2分で学ぼう♫知らずに体の不調を作るものは、、大好きなアレでした(ノд-。)医者が教える食事術 最強の教科書

こんばんは♡(๑>ᴗ<๑)

 

読書大好きで、1日1冊はよむpucciが、本を読んで学んだこと、考えたことを綴ります(о´∀`о)

※要約ではなく、学んだことをpucciなりの解釈で記します♥️なので、みなさんが本を買う後押しになれば嬉しいです(^^)

 

あまり難しいことは書かないで、

 

🔶噛み砕いてわかりやすく

🔶2分や3分で読める記事

を目指します(*・∀・*)ノ

 

今日は、これから更に気になる、ダイエットの話🌟

 

このブログでも散々ご紹介してますが、

ついつい食べちゃうもの=甘いもの♡

 

特にソフトクリームが好きなpucciには、少々耳の痛い話、、、><

でもでも、この現実に、しっかり向き合おうと思います♪

 

この本で糖質の怖さを勉強しました↓

ブルブル、、、、糖質コワイ、、、、٩( ᐖ )۶

医者が教える食事術 最強の教科書

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身体の不調を作るもの=大好きなアレ(ノ△・。)

要するに、、、

体の不調を作るもの=

わたしの大好きなものでした(TT)

 

1️⃣もはや人生の一部

ソフトクリーム♥️

 

2️⃣「今日も頑張ろう♪」と朝に飲む

お砂糖入りのコーヒー♡

 

ソフトクリームはあえて触れません笑

 

そうです、、、

コーヒー→砂糖の塊が解けた液体

なのです!!!(๏д๏)

 

例えば、調べてみたのですが、、、

 

特に好きな二つのスタバのコーヒー↓

1️⃣スタバ トールモカフラペチーノ:砂糖42g(角砂糖12個分

 

2️⃣スタバ トールキャラメルフラペチーノ:砂糖46g(角砂糖13.1個分

一般的なトールサイズのフラペチーノで、なんと角砂糖(1個3.5g換算)が12個以上入っている計算に!

 

スタバで朝、ゆっくりするの大好きなのにーーー♡

( ◌ु•·• ◌ू )♡

 

かわいいラテアートに癒されるの好きなのに、、、↓

ちなみに、、よくのむカルピスも以下の結果に、、、

 

  • カルピスウォーター 66g(角砂糖18個)
  • ポカリスエット 33.5g(角砂糖9個)
  • コカ・コーラ  55.0g(角砂糖15個)※500ミリリットル

 

そうです!糖の量がポイントなのです!!

 

血糖値が健康管理の最大の鍵

 

血糖値が高いこと

→免疫力が落ち、悪玉物質が体の中で作られて老化が進む

(老化は、、、いやぁぁぁぁあああああo(;△;)o )

 

血糖値が安定しないことで、イライラ、眠気、吐き気、頭痛といった不快な症状も招く

血糖値が健康管理が大切

なのです!!

 

血糖値が上がると、ハイな気分になり、

足りなくなると、糖質が欲しくなる、、、

完全なる糖質中毒に!

 

→私じゃん!!(๏д๏)

打ち合わせ中に、ソフトクリームのことばかり考えてるし!!!

 

確かに、、、、

大人たちが知恵を絞って、作り出した清涼飲料水。

美味しいことはもちろん、やめられない(中毒)になるように作られている!

→みんな買う

→糖質中毒の悪循環に!

 

糖質は中毒になる!

糖質中毒について勉強してみました!

 

🌟糖質中毒🌟

=炭水化物や糖分など糖質を多く含む食品を体が強く欲して、必要以上に摂取してしまう状態!

身近な栄養素である糖質を摂取すると、、、

→血糖値が上昇

脳の中で快楽を感じる><

 

糖質はモルヒネなどの強い薬物よりも、脳の快楽を感じる中枢を刺激しやすいことが分かっており、中毒にかかりやすいらしいのです!

 

私、完璧、糖質中毒ですね、、、(•͈⌔•͈⑅)

 

糖質の取りすぎで不調やイライラ、肌荒れを自ら作っていることがわかりました!

 

大好きなソフトクリームはやめられないけど♡

ソフトクリーム以外は控えようと思います♥️

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